Ter o abdómen definido é ter os famosos “gominhos” ou "tablete de chocolate" como as babies gostam. Várias pessoas, às vezes até mesmo orientadas pelos instrutores, fazem centenas de abdominais diariamente à procura da definição. Mas será que essa é a melhor maneira ?
Primeiramente, o abdómen é um músculo como qualquer outro e deve ser tratado como tal. Já imaginaste treinar o peitoral com centenas de repetições diárias?
Para definir tanto o abdómen como qualquer outro grupo muscular, primeiramente tens que ter uma quantidade significativa de massa muscular e em segundo ter um índice de gordura relativamente baixo. Não adianta nada ter o abdómen musculoso se tens uma bola de futebol guardada na barriga, ou seja, quanto menor for o seu índice de gordura, maior será a definição e os músculos ficaram com mais forma.
Então as centenas de abdominais diários não serão efectivos se tiveres gordura acumulada na região abdominal. Vais ter que malhar o abdómen como qualquer outro músculo, porém reconhecendo a rápida recuperação do mesmo, podes treinar um dia sim, um dia não e impor carga nos exercícios. Fazer 30 abdominais com carga, é muito melhor que fazer 500 até a boca ficar seca, sem nenhuma carga.
E para buscar a tão desejada definição, só com dieta e exercícios aeróbicos.
