O ideal é fazer o treino três vezes por semana. São 20 minutos sem descanso:
no intervalo das séries de abdominal salta a corda por 3 minutos.
Exercício abdominal 1 + 3 min de corda + exercício abdominal 2 + 3 min de corda + exercício abdominal 3 + 3 min de corda + exercício abdominal 4 + 3 min de corda.
Lembrem-se não há descanso, é simples e eficaz.
"NO PAIN, NO GAIN"
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